Contractura muscular
Introducción
Las contracturas musculares son involuntarias y se presentan normalmente por un acortamiento de las fibras musculares, provocando dolor y en abultamiento notable en algunas zonas del cuerpo, al tocarlas regularmente duelen.
¿Causas por las que tenemos contracturas?
Las causas más frecuentes son:
- El frío, ya que los cambios de clima o en las estacionalidades, somos más propensos si realizamos algún movimiento sin calentar.
- Las emociones, estas juegan un papel importante, ya que acumulamos estrés por no tener un canal donde podamos externar nuestros sentimientos.
- Sobreesfuerzo muscular, el realizar un ejercicio o deporte más allá de nuestras capacidades son factores que nos predisponen a generar contracturas frecuentes, por malas posiciones o posturas repetitivas.
- La edad, mientras avanzan nuestros años, perdemos flexibilidad y elasticidad, lo que limita nuestros movimientos, los adultos mayores son los más propensos a presentar contracturas frecuentemente.
El calentamiento para prevenir contracturas
Realizar movimientos en:
- Círculos.
- Arriba y abajo.
- Derecha e izquierda.
- Entre otros.
Nos ayudarán a que nuestros músculos y articulaciones se preparen para la actividad, no importa si es cargar una bolsa o realizar una sentadilla, estamos colocando peso al cuerpo y hay que prepararlo lo mejor que se pueda.
¿Cómo eliminar las contracturas?
Existen diferentes opciones que pueden servir para erradicar las contracturas desde su origen, te las mostramos a continuación.
- Aplicación de ungüentos, que tengan presente relajantes musculares y activos como metocarbamol, ibuprofeno, entre otros.
- Medicamentos tomados (indicados por un médico), no se recomienda automedicarse.
- Calor local o termoterapia, el calor en el músculo genera relajación y hace que llegue más sangre para así mejorar el aporte de oxígeno.
- Masaje, este es el aliado perfecto ya que con las presiones eliminamos las contracturas más profundas y difíciles, hay ocasiones que duran años si no se tratan a tiempo, más vale un adecuado masaje.
¿Qué especialistas me pueden ayudar para eliminar las contracturas?
Los fisioterapeutas son las personas capacitadas para poder implementar un tratamiento efectivo contra las contracturas, identificando dónde se encuentra localizada, cual es el factor que está generando la contractura y hacer uso de las herramientas adecuadas para su eliminación.
Los mejores resultados se presentan cuando se hace uso de:
- Ultrasonido terapéutico.
- Corrientes eléctricas.
- Punción seca.
- Movimientos de fortalecimiento.
- Estiramientos.
- Drenaje adecuado de la zona.
¿Se pueden volver a formar las contracturas?
Sí se tiene una mala postura, no se realiza un calentamiento previo y no se estira para mantener nuestros rangos de movimiento, puede volverse a formar la contractura.Es muy frecuente que después de sentir alivio los pacientes dejen de realizar sus ejercicios, por lo que siempre será mejor tener un mantenimiento para prevenirlas, más aún si en nuestros trabajos u obligaciones nos mantenemos mucho tiempo en una posición.
Conclusión
Las contracturas musculares no son mortales, pero si no se atienden a tiempo, pueden darte muchos problemas, regularmente de cabeza, mareos, dolor constante, en.
Agenda tu cita de valoración y eliminemos la contractura, aunque sea de años atrás.
Escríbenos.